Lo que no sabes de los frutos secos y deberías saber
Estos son los grandes beneficios que trae el consumo de frutos secos para tu corazón.
Los frutos secos han sido el acompañante perfecto para los humanos desde los inicios de la civilización, pero este lugar dentro de la dieta de los humanos no se lo han ganado de gratis y ahora gracias a la ciencia sabemos que siempre han estado actuando como grandes aliados para nuestra salud; y aquí te contaremos cuáles y cómo cumplen esta espectacular función.
El alimento saludable que muchas veces olvidamos.
Es normal que al momento de hacer tus compras acostumbres a fijarte en comprar alimentos que te ayuden a mantener una buena salud; ya sea que te cuides de las azúcares, de las grasas trans o de otros componentes dañinos para la salud, siempre tenemos presente comprar uno o varios alimentos que nos ayuden a cuidarnos, y si no es así es un buen momento para empezar a hacerlo.
Dentro de los alimentos que compramos normalmente para cuidar nuestra salud y que están dentro de una compra normal generalmente incluimos frutas, verduras o productos dietéticos, pero muchas veces nos olvidamos de un tipo de alimento que puede ser un gran aliado siempre que queramos cuidar nuestra salud.
¿Los frutos secos son saludables?
Los frutos secos son por excelencia un alimento extremadamente saludable, por sus altos contenidos de minerales, vitaminas y proteínas; estos pequeños pero jugosos frutos de la naturaleza trae consigo una gran cantidad de beneficios para nuestra salud, en especial la de nuestro corazón.
¿Qué dice la ciencia al respecto?
Está científicamente comprobado que las nueces y los frutos secos son grandes aliados de la salud cardiaca, esto principalmente porque ayudan a controlar y reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en nuestras arterias, la presencia excesiva de estos puede traer consigo grandes problemas para nuestra salud.
Pero no es esta la única forma en que las nueces y frutos secos ayudan a cuidar nuestro corazón, Estos también nos pueden ayudar a mejorar la salud del revestimiento de nuestras arterias, disminuir inflamaciones relacionadas con enfermedades cardiacas y evitar la presentación de coágulos sanguíneos.
¿Cómo nos ayudan?
Para empezar los frutos secos traen consigo buenos niveles de grasas insaturadas, estas son las grasas que ayudan al buen funcionamiento de nuestro cuerpo y no deben ser confundidas con las grasas saturadas, que son las que debemos evitar al momento de tener una dieta saludable.
Los frutos secos también tienden a tener una cantidad bastante buena de fibra que además de ayudar a reducir los niveles de colesterol, también son reconocidas por su gran aporte en la salud y el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo pues contribuyen enormemente en su función de tránsito y absorción de nutrientes.
La diferencia en los frutos secos que quieras elegir realmente no tiene una gran influencia en sus efectos, cualquier fruto seco que sea de tu preferencia va a tener grandes aportes para la salud de tu corazón, pero como sabemos que quieres saber cual es el mejor para tu corazón, aquí confesamos que son las nueces, esto por su alta concentración de ácidos grasos omega-3.
Así que siempre recuerda incluir en tu día a día por lo menos un puñado de frutos secos y nueces como la macadamia, las avellanas y las nueces pecanas para mantener al día la salud del órgano más importante para tu cuerpo que es tu corazón.
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